人的一生，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。但是每到晚上，人們經(jīng)常被各種各樣的事情干擾，不到凌晨不愿意睡覺，但是這卻是非常不健康的一種生活方式。睡眠時(shí)間變少，身體也會(huì)被逐漸拖垮。當(dāng)生病的時(shí)候，會(huì)想起那些年熬過的夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不值得。
根據(jù)我們的身體生物周期，一個(gè)健康的作息時(shí)間是晚上10點(diǎn)左右睡覺，一直到早上自然醒來。睡醒之后精神狀態(tài)佳，不會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。但是縱觀社會(huì)的廣大人群，能做到的少之又少。對(duì)于年輕人來說，說過最多的謊就是我今天一定要早睡?。?/div>
很多人無法養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，大多數(shù)是因?yàn)闆]有深刻認(rèn)識(shí)到早上對(duì)于我們身體的益處。所以，我們就一起來探討一下早睡的那些益處。
1、要想身材好，早睡少不了：熬夜是身材發(fā)胖其中一個(gè)原因，凌晨1——2點(diǎn)是我們肝臟排毒最佳的時(shí)期，能夠幫助我們不體內(nèi)的毒素排出去。但是熬夜的話，會(huì)使體內(nèi)該排的毒沒有排出去，身體的毒素不斷積累，容易長胖。所以，早點(diǎn)睡覺，提高肝臟的排毒效率，才能阻止身材發(fā)胖。此外，早睡也能阻止我們吃宵夜，對(duì)于減肥也是有幫助的。
2、有助于心臟健康：熬夜會(huì)使我們的大腦、心臟處于緊張的狀態(tài)，血管收縮，血壓也會(huì)升高，尤其是對(duì)于本身就有高血壓的人群。長期熬夜的話是容易誘發(fā)或者加重高血壓的。早睡能使我們的心臟放松，
3、減少抑郁癥的發(fā)生：晚上休息好了，白天起來才心情好，才會(huì)給一天一個(gè)良好的精神狀態(tài)。自然抑郁，焦慮等負(fù)面情緒也不敢靠近。良好的睡眠還能緩解壓力，是放松的一種方式。
4、減少患上癌癥的可能：對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群，體內(nèi)的激素水平容易發(fā)生紊亂。這會(huì)給我們的細(xì)胞正常分裂繁殖提高突變的機(jī)會(huì)，從而誘發(fā)癌癥。早睡使我們的激素水平保持一個(gè)正常的狀態(tài)，同時(shí)也給細(xì)胞代謝一個(gè)良好的環(huán)境，減少細(xì)胞發(fā)生突變的可能。
5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：經(jīng)常晚睡的人，會(huì)使我們的內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)于女性來說，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，長痘的情況。早睡的話，內(nèi)分泌系統(tǒng)正常有序，幫助體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝，有助于毒素的排出。所以我們要盡量十一點(diǎn)之前入睡，避免熬夜。
早睡的益處有很多，對(duì)我們身心健康都有幫助，隨著心腦血管疾病和癌癥的日益高發(fā)，是時(shí)候養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣了。放下手機(jī)，堅(jiān)持早睡，才能讓我們的身體和精神狀態(tài)變得越來越好!
