也許很多人聽(tīng)過(guò)產(chǎn)后抑郁，但是沒(méi)有真正遇上總覺(jué)得產(chǎn)后抑郁癥其實(shí)就不是病，只不是是某些千金大小姐以前嬌生怪養(yǎng)，現(xiàn)在產(chǎn)后了只不過(guò)是矯情而已，以前哪里會(huì)有什么產(chǎn)后抑郁，這些通通都是他們被寵慣了，所以在作妖！
事情真的如此嗎？
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在妻子浪漫的旅行2節(jié)目中，袁詠儀自曝曾因產(chǎn)后抑郁經(jīng)常和丈夫張智霖爭(zhēng)吵，甚至鬧到差點(diǎn)離婚，當(dāng)看到媽媽提著袋子買菜回家的時(shí)候就會(huì)克制不住悲傷情緒，在心里會(huì)有留在家里沒(méi)有工作的心理落差，甚至是丈夫一句責(zé)備的話都會(huì)讓她揪心難過(guò)。
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之前因離婚鬧的沸沸揚(yáng)揚(yáng)的何潔也曾在非常靜距離節(jié)目中透露自己患有產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題，嚴(yán)重到甚至想要自殺！
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也許舉明星的例子，大家還是認(rèn)為明星嬌生慣養(yǎng)，這妥妥的就是矯情！但是除了明星之外，在我們?nèi)粘Ｉ钪写_確實(shí)實(shí)有著產(chǎn)后抑郁，還釀成悲劇的情況出現(xiàn)。
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2018年12月31日，在河南洛陽(yáng)，就發(fā)生了令人痛心的一幕。女子樓頂扔下3個(gè)月嬰兒后，跳樓自殺，家屬：產(chǎn)后抑郁癥害了她！
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2019年2月20日，杭州一28歲女子從23樓墜樓身亡，寶寶僅3個(gè)月大，家屬痛不欲生。事發(fā)后，當(dāng)?shù)嘏沙鏊鼍s到現(xiàn)場(chǎng)勘驗(yàn)，目前基本排除他殺。小區(qū)居民稱女子患有產(chǎn)后抑郁癥，事發(fā)前疑似剛給孩子喂好奶。
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看到上面這一個(gè)個(gè)血淋淋的例子，你還覺(jué)得產(chǎn)后抑郁真的就是產(chǎn)婦矯情嗎？如果你還這樣想就真的太無(wú)知了！
產(chǎn)后抑郁并不罕見(jiàn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約 10 個(gè)產(chǎn)婦里面就有一個(gè)會(huì)的產(chǎn)后抑郁癥（10%～15%），一半以上的人會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒（50%～80%）。產(chǎn)后抑郁情緒跟產(chǎn)后抑郁癥是兩種不同的概念，簡(jiǎn)單理解產(chǎn)后抑郁癥是一種病，而產(chǎn)后抑郁情緒是情緒，她跟開(kāi)心一樣，但是這樣的一種情緒一旦處理不好就有可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥是一種病，是需要接受治療的！
我們從上面的定義中可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)是有一個(gè)過(guò)程的，而要預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥需要在這個(gè)發(fā)展過(guò)程中著手,同時(shí)采取相應(yīng)的預(yù)防措施，不僅可以避免產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥，還分分鐘避免了悲劇的產(chǎn)生！
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休息
經(jīng)歷了10月的孕期以及生產(chǎn)過(guò)程中的努力奮戰(zhàn)，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后整個(gè)人都已經(jīng)十分疲憊，同時(shí)由于身體產(chǎn)前產(chǎn)后的激素變化，產(chǎn)婦身心疲憊，產(chǎn)后初期也容易整個(gè)精神緊張，情緒波動(dòng)也較大。
在此時(shí)對(duì)于產(chǎn)婦而言，充足的休息讓她們身心得到修養(yǎng)，有助于她們調(diào)整，所以產(chǎn)后月子期，家屬不妨多分擔(dān)嬰兒的照顧工作，或者為產(chǎn)婦尋找一家合適的月子中心，讓孩子和產(chǎn)婦都得到專業(yè)的照顧，產(chǎn)婦身心得到放松修養(yǎng)，那么就離抑郁遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦！
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父親的角色
一個(gè)小孩的誕生到成長(zhǎng)，對(duì)于很多產(chǎn)婦而言都是一個(gè)新階段的開(kāi)始，她們對(duì)這個(gè)這段一無(wú)所知，充滿著任何未知，她們擔(dān)憂自己無(wú)法勝任母親的工作，面對(duì)嬰兒吵鬧時(shí)會(huì)驚慌失措等等，這些都有可能成為她們出現(xiàn)抑郁情緒的根本。
父親這里面充當(dāng)著很重要的工作，夫妻兩人共同承擔(dān)育兒的工作，以利于排解新手媽媽的不安情緒，同時(shí)父親參與育兒能更體諒妻子的不易，對(duì)于妻子會(huì)有更多的諒解，這些諒解都是新手媽媽所需！
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產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)
也許從一個(gè)妙齡少女，成為人妻，從一個(gè)孕婦到一個(gè)新手媽媽，每一個(gè)階段都有需要適應(yīng)的階段。
當(dāng)一位新手媽媽需要的不僅僅是心理變換，還需要各種各樣的技能加持，這些技能都是需要一個(gè)一個(gè)去學(xué)習(xí)。
許在你學(xué)會(huì)一種新技能又會(huì)出現(xiàn)另一種突發(fā)狀況，而且你還發(fā)現(xiàn)你學(xué)的技能里面沒(méi)有可應(yīng)對(duì)的。日復(fù)日地不知所措，情緒的奔潰，其實(shí)都是當(dāng)媽路上的必經(jīng)之路。
當(dāng)媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，你其實(shí)跟你的寶貝一起在成長(zhǎng)，沒(méi)有誰(shuí)天生就是當(dāng)媽的料，都是走過(guò)無(wú)數(shù)的坑才能成為以后那個(gè)老手，調(diào)整好自己的心態(tài)，才能跟抑郁情緒說(shuō)byebye！
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鍛煉很重要
很多寶媽都會(huì)說(shuō)看娃都累的半死，哪里有時(shí)間鍛煉。
時(shí)間都是擠出來(lái)的，而且為什么會(huì)提出讓寶媽鍛煉呢？
首先很多寶媽在孕期的時(shí)候?yàn)榱吮ＷC胎兒的營(yíng)養(yǎng)，在飲食方面稍微充足一些，所以體態(tài)多多少少都會(huì)有些變化，而鍛煉的話可以提升寶媽的身體素質(zhì)。
同時(shí)，在體型方面稍微有幫助，體型若是變好了，寶媽的心情自然不用說(shuō)漂漂亮亮的，這樣還會(huì)有什么抑郁情緒呢？
最后，在帶寶寶的過(guò)程中無(wú)論身體還是心理都是疲憊的，而鍛煉相當(dāng)于一個(gè)發(fā)泄的方法，讓寶媽發(fā)泄不佳的情緒，得到發(fā)泄那么情緒自然也得到相當(dāng)?shù)恼{(diào)整！
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