現(xiàn)在電腦已經(jīng)是不少辦公室一族工作的必須品，而且手機，平板電腦等也令到智能系統(tǒng)方便攜帶，不少人一天大部分時間都是面對著電子屏幕，同時學(xué)生由于經(jīng)?？磿?，社會上有部分人群實際上是處于視疲勞狀態(tài)的，長期視覺疲勞會導(dǎo)致近視眼的發(fā)生，嚴(yán)重的更可能會引起各種眼疾。那日常生活中哪些小細(xì)節(jié)能緩解視覺疲勞呢？

 

　　長期有視疲勞的朋友在日常的膳食中可以多食胡蘿卜，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，會在人體轉(zhuǎn)換成維生素A，維生素A是維持眼球夜間正常運作的一種重要微量元素，如果缺乏維生素A可能會導(dǎo)致夜盲癥。此外，牛奶、蛋黃、蔬菜都是含有維生素A的食物，可以多考慮。

 

　　可以學(xué)習(xí)一些保護眼睛的小運動，如眼保健操等。在這里推薦如果用眼時間較長，可以做一下閉眼睜眼反復(fù)的動作，閉眼一段時間后睜開，如此反復(fù)1分鐘作用，這樣能夠緩解眼球中眶周的緊張疲勞。此外，也可以采取快速眨眼睛的方法，期間的淚水能夠保持結(jié)膜的潔凈，這樣就能緩解眼部干燥，眨眼也能讓視網(wǎng)膜細(xì)胞得到一絲的休息。

 

　　對于日常比較忙的朋友，可以日常多食用一些對緩解視疲勞的保健食品，葉黃素系列保健食品就是這方面常用的，如樂盯和來益牌葉黃素咀嚼片等。葉黃素是眼球內(nèi)黃斑色素的主要物質(zhì)，廣泛存在于綠色蔬菜中，具對光氧化，光破壞的保護作用。

 

　　日常生活中哪些小細(xì)節(jié)能緩解視覺疲勞呢？通過以上的介紹大家對保護眼睛是不是有了新的認(rèn)識，日常生活中簡單的幾個小動作就能輕松緩解視疲勞。并不是說成年后發(fā)育停止就不會出現(xiàn)視力下降的問題，長期不科學(xué)用眼，視力下降還是比較明顯的，要懂得從生活小細(xì)節(jié)入手，預(yù)防視疲勞。