導(dǎo)讀：在男性的養(yǎng)生之道中，養(yǎng)腎由來已久，腎對于男性的重要性也不言而喻，如果腎出現(xiàn)問題，又會有腎虛、腎寒等癥狀的出現(xiàn)。男性養(yǎng)腎平時(shí)除了用滋補(bǔ)養(yǎng)腎藥物之外，在不吃藥物的情況，男性應(yīng)該如何養(yǎng)腎?

對于大部分的疾病，醫(yī)生都會建議藥物加食療的輔佐來治療，養(yǎng)腎除了這些，還可以通過運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)腎，值得普遍推廣運(yùn)用。下面我們介紹幾種男人養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)方法。

腰部按摩操有兩種做法：腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法：

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

人體腎臟不好，就會出現(xiàn)以下特征：

1、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

2、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

3、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

康德樂大藥房執(zhí)業(yè)藥師溫馨提示：在腎臟沒有出現(xiàn)問題之前，日常生活中也應(yīng)該要養(yǎng)成養(yǎng)腎的好習(xí)慣，腎臟對人體起著尤為重要的作用。但有一點(diǎn)要注意到，一旦腎臟出現(xiàn)大的問題之后，還是需要積極治療的，康德樂大藥房專業(yè)經(jīng)營補(bǔ)腎名藥，如：龜齡集、益腎壯陽膏、疏肝益陽膠囊等，詳情可登陸康德樂大藥房或者是撥打400-168-0606咨詢藥師。