如今，有越來越多的OL職業(yè)人群在抱怨自己的睡眠質(zhì)量差，“明明白天已經(jīng)累成狗，回到家躺在床上卻翻來覆去睡不著，一只只綿羊數(shù)來數(shù)去，還是睡不著...”想必這痛苦，只有失眠患者很是感同身受吧！對于失眠患者來說，漫漫長夜，長的就是所謂的度“夜”如年，無助的等待天亮的到來。

 

　　經(jīng)常失眠會嚴重影響身體健康

 

　　當你長期不睡覺的時候，你可曾想過會發(fā)生什么嗎？是否覺得自己的記憶力開始減退？大腦反應遲鈍？皮膚粗糙、黑眼圈、大眼袋、暗沉無光，通通找上門？是否平時感覺情緒低落、無精打采的？甚至免疫力開始下降，身體抵抗力極差，經(jīng)常動不動就生病呢？這就是經(jīng)常失眠的危害，已經(jīng)嚴重影響到你的身體健康了，還請各位朋友盡早意識到疾病的危害，盡早就醫(yī)治療。

 

　　總是失眠怎么辦？好妙招助你一覺到天亮

 

　　1、扔掉手機，早點休息。有的人喜歡在床上玩手機，玩著玩著過了困意就睡不著了。因此，想要擁有健康的睡眠，還請你扔掉手機，少熬夜，在晚上十點就要上床休息，以保證半個鐘后能快速進入睡眠狀態(tài)。

 

　　2、聽音樂，放松心情。經(jīng)常失眠的人可以嘗試在睡前放一些輕松地音樂來舒緩下心情，緩解下目前的壓力。不過，你可千萬不要選擇動感的搖滾音樂，這種音樂可是會刺激的你的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，讓你處于更加興奮的狀態(tài)，加重失眠。

 

　　3、睡前半小時喝杯熱牛奶。這種方法有助于平衡我們體內(nèi)的新陳代謝所出現(xiàn)的各種生理失調(diào)情況，人自然就放松下來很容易入睡。而且喝下去身子暖烘烘的，更是舒服。

 

　　長期失眠應及早就醫(yī)診治，中醫(yī)藥對于失眠癥的治療具有療效好、副作用少等優(yōu)勢。中醫(yī)藥主要通過三個方面的機制發(fā)揮對失眠的治療作用: 一是調(diào)節(jié) 5-羥色胺、γ-氨基丁酸、前列腺素等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)及谷氨酸、多巴胺、去甲腎上腺素等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的含量; 二是影響白細胞介素-1、白細胞介素-6、腫瘤壞死因子-α 等細胞因子和膽囊收縮素、食欲素及其他睡眠相關因子; 三是改善大腦皮層、中縫背核等中樞神經(jīng)超微結構。（來源：黎發(fā)根, 李紹旦, 楊明會. 中醫(yī)藥治療失眠癥作用機理研究進展[J]. 環(huán)球中醫(yī)藥, 2012, 05(7):543-546.）

 

　　溫馨提醒：你經(jīng)常所不在乎的失眠，總是無時無刻的威脅到我們的生命健康。如果你已經(jīng)連續(xù)失眠一周以上，就一定要引起重視。另外，失眠依靠服用安眠藥是對身體有弊無利的，失眠只要在早期及時采取正確的治療措施加以調(diào)理的話，是可以盡早擺脫失眠困擾，一夜睡夠8小時的。