失眠是一種在生活中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，可是經(jīng)常失眠就會(huì)產(chǎn)生很大的影響，會(huì)讓精神狀態(tài)容易崩潰，會(huì)讓身體組織得不到良好的休息，建議選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行處理，那么經(jīng)常失眠吃檳榔十三味丸有用嗎？ 　　檳榔十三味丸成分有檳榔、沉香、肉豆蔻、丁香、廣棗、制草烏、干姜、蓽茇、胡椒、當(dāng)歸、葶藶子，功能主治是調(diào)節(jié)\"赫依\"，安神止痛。用于心悸、失眠，精神失常，游走刺痛。 　　失眠的調(diào)理方法有哪些 　　1、制定作息表 　　長(zhǎng)期失眠患者非常需要一個(gè)有規(guī)律的作息表，并且能夠嚴(yán)格的按照作息表上規(guī)定的時(shí)間入睡和起床，并且減少或戒除午睡的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持是能夠很好的改善失眠的情況的。 　　2、健康的飲食 　　白天不要吃太多刺激辛辣的食物，遠(yuǎn)離濃茶、咖啡等能夠興奮中樞神經(jīng)的飲料，尤其是在睡前需避免吃得過(guò)飽。睡前可以喝一杯溫牛奶，平時(shí)也可以吃一些可提高睡眠治療的食物，像紅棗、百合、蓮子、茯神都是不錯(cuò)的選擇。 　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 　　你還在被長(zhǎng)時(shí)期失眠困擾么?趕緊調(diào)理吧!體育鍛煉的好處是非常多的，能夠改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，這對(duì)緩解失眠幫助入睡是非常有幫助的。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體有一定的疲勞感，也可以幫助患者盡快入睡。 　　4、良好的環(huán)境 　　可以在睡前打開(kāi)窗戶通通風(fēng)，當(dāng)然是在天氣和空氣都很好的情況下，記得睡前要把窗戶關(guān)上哦!以免感冒。室溫不宜過(guò)高，并且要保持一個(gè)相對(duì)比較安靜的環(huán)境，手機(jī)調(diào)靜音，電視、收音機(jī)都應(yīng)該關(guān)閉，這樣也是能夠驅(qū)散失眠，擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的。 　　5、睡前洗個(gè)澡 　　在睡覺(jué)之前可以選擇泡泡溫水澡，這樣能夠放松緊繃了一天的肌肉，同時(shí)也能夠緩解緊張的情緒，是可以有效的改善失眠這一癥狀，幫助自己在夜間盡快入眠的。 　　失眠可能會(huì)對(duì)身體健康造成的影響是比較多的，希望大家能選擇正確的方式來(lái)進(jìn)行處理，其實(shí)每個(gè)人可能會(huì)遇到的失眠情況都有一些不同，因此在應(yīng)對(duì)上要注意選擇正確的方法，還應(yīng)該要積極的做好護(hù)理上的工作。