每年的5月17日則是“世界高血壓日”，今年的主題為“精準(zhǔn)測(cè)量、有效控制、健康長(zhǎng)壽”。
目前，我國(guó)成人高血壓患病人數(shù)并不少，約有2.45億，而18歲以上的人群患病率約為27.9%。也就是說(shuō)，每10個(gè)成人中就有3位高血壓患者，可見(jiàn)，其發(fā)病率是很高的，需要引起大家的重視。
怎么樣才算是患上高血壓？
想要診斷是否患有高血壓疾病，比較常用的就是血壓測(cè)量方式。條件允許的情況下，不應(yīng)僅靠一次測(cè)量就作出診斷，通常應(yīng)進(jìn)行2~3次的測(cè)量，并間隔1~4周進(jìn)行2~3次隨訪。
若連續(xù)、多次、重復(fù)測(cè)量診室血壓≥140/90mmHg，即確診為高血壓。與診室血壓相比，診室外血壓測(cè)量更具有重復(fù)性和準(zhǔn)確性，還能避免白大衣高血壓和隱蔽性高血壓。一般來(lái)說(shuō)，在家自測(cè)血壓≥135/85mmHg，24h動(dòng)態(tài)血壓≥130/80mmHg，即可診斷為高血壓。因此，對(duì)于大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，診室外血壓監(jiān)測(cè)是準(zhǔn)確診斷高血壓的常見(jiàn)手段。
患上高血壓會(huì)有什么癥狀？
不同的高血壓患者，其臨床癥狀會(huì)有些差別，比較常見(jiàn)的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。
此外，大家可不要小瞧高血壓這種疾病。高血壓一般會(huì)伴發(fā)多種并發(fā)癥，對(duì)患者的心、腦、腎、眼底及大血管等器官造成損害。常見(jiàn)并發(fā)癥包括心衰、房顫等心血管疾病，腦卒中，視網(wǎng)膜病變，腎功能不全，糖尿病等。因此，大家需要重視高血壓的治療，以及生活中控制好自己的血壓值。
生活中應(yīng)該怎么控制血壓呢？
1、限制飲酒：高血壓患者不宜飲酒，有飲酒史患者建議戒酒，否則不利于控制高血壓。若必須要飲酒，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15克。
2、趁早減重：降低體重的策略，特別是飲食能量控制和體育鍛煉，一直認(rèn)為是預(yù)防和控制高血壓的主要干預(yù)措施。建議所有肥胖和超重患者減重，將BMI控制在＜24；腰圍男性＜90cm，女性＜85cm。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議高血壓患者每周至少5天，進(jìn)行30分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如騎車、游泳、快走、慢跑等。不過(guò)要注意的是，對(duì)于血壓嚴(yán)重升高（大于180mmHg/120mmHg）或者有心衰等并發(fā)癥的人群，先控制好病情，不要急著運(yùn)動(dòng)。
4、控制飲食：高血壓患者可以多吃蔬菜和水果，少吃加工、腌制的肉類、蔬菜。特別是要限制鈉的攝入，比如做飯時(shí)可以使用限鹽勺，并少用高鈉的調(diào)料（醬油、蠔油等）。另外，建議增加鉀的攝入量，以維持正常的體液量、酸堿電解質(zhì)平衡。
5、保持良好的睡眠：改善睡眠、維持正常的晝夜節(jié)律，對(duì)控制血壓是有積極影響的，建議高血壓患者每天保證充足的睡眠，盡量睡夠8個(gè)小時(shí)。
不過(guò)大家需要注意的是，生活中的這些措施并不能代替藥物治療。正在服用藥物控制高血壓的朋友們，千萬(wàn)不要因?yàn)楸３至肆己玫纳盍?xí)慣，就可以擅自停藥，這樣反而會(huì)耽誤病情。如需停藥的話，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)自己血壓的回落情況，再評(píng)估是否需要減藥或者停藥。
此外，大家在合理用藥的基礎(chǔ)上，并養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，對(duì)控制高血壓是有莫大好處的。
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