當你失眠的時候在想什么？我想，一定是想睡覺吧。

 

　　關于失眠的問題，不少人都會遇到過，你感覺自己睡著了，但是好像又沒完全睡著，眼睛閉上，但是枕邊人的呼嚕聲、樓下的汽車經(jīng)過的聲音，鐘聲，滴水聲，那是全部一清二楚。這還不夠，睡不好，還容易早醒，真的是崩潰了。

 

　　臨床上，早醒的定義是凌晨2-4點之間醒來，醒來后不能入睡，如果是起來夜尿，然后入睡了，那么就不能叫早醒，也是比較靈活的概念，比如睡眠累積時間不足4小時也是早醒。

 

　　怎樣的睡眠才算是有問題

 

　?。?）時間上：不同年齡段需要的睡眠時間肯定是有區(qū)別的，成人一般是每天7-8小時，老年人5-6小時，新生兒一般是每天20小時，嬰幼兒每天15小時，學齡兒童是每天10小時。

 

　?。?）質量上：入睡時間很久，超出30分鐘，或者是醒后再入睡困難，有點動靜就醒，也就是睡不沉，還有是早醒，比預期的起床時間早。

 

　　不過，很多人都會有睡不好的情況，如果只是偶爾，并不代表失眠。加上有些人雖睡得少，但是自我感覺沒問題，身體也沒有什么不舒服，這也在于睡眠質量的好壞，比如睡眠深度強，一覺睡到天亮。但是如果是有社會功能受損，影響正常生活工作了，那么需要積極處理。

 

　　頻繁早醒警惕抑郁癥

 

　　抑郁癥是一個比較常見的疾病，嚴重的可能會有自殺傾向，糟糕的是，抑郁癥的患者經(jīng)常會有睡眠問題，醒的越早，越容易抑郁，越抑郁，又越睡不好。失眠與抑郁癥是個惡性循環(huán)，如果符合以下條件的早醒，那么需要小心抑郁癥。

 

　　1、看起床時間：如果起床時間比平時正常起床提早了2小時以上，醒來也睡不著，這個情況持續(xù)2個星期以上的。

 

　　2、看起床后的情緒：如果早醒后心情郁悶，對萬事都沒興趣（包括自己感興趣的），甚至感覺人生沒意義，那么就要高度警惕抑郁。

 

　　抑郁癥患者失眠的治療

 

　　抑郁癥患者的失眠治療主要是以藥物治療為主，輔以心理治療，不要盲目使用安眠藥這些。先控制抑郁癥疾病，那么相應睡眠質量也會有所改善。

 

　　目前，抗抑郁藥物有很多，需要根據(jù)患者的具體情況來定，所以要遵醫(yī)囑進行，心理治療上，主要是重建患者的認知功能，改善負面思維，跳出思維陷阱。

 

　　平時患者自身也是應該做好調節(jié)，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，多吃一些有助睡眠的食物。家屬也是應該多傳播正能量給患者，提供良好的居住環(huán)境，并督促好患者用藥，做好復查。

 

　　參考文獻

 

　　[1]常曉."失眠伴抑郁,焦慮的藥物治療."人人健康(2020).

 

　　[2]大鳴,林冬青指導,and高波攝影."失眠離抑郁癥有多遠."健康之友8(2006):2.

 

　　[3]劉傳滿."抑郁癥患者失眠的特點及護理干預."中國民康醫(yī)學23.24(2011):3095-3095.