[2022.4.1]
讓我們走進抑郁癥
抑郁癥是當(dāng)今社會常見的、嚴重的精神心理類疾病，據(jù)2019年精神衛(wèi)生調(diào)查研究報告顯示，我國抑郁障礙的終身患病率為6.8%，12個月患病率為3.6%，也就是超出9500萬國人一生中得過抑郁癥。
在龐大的數(shù)據(jù)背后，大部分人只是對抑郁癥有個一知半解，但是主動去獲取一些疾病防治知識的少之又少，一般都是通過一些媒體，有關(guān)熱門事件第一次接觸到抑郁癥疾病，因此，當(dāng)自身或者是身邊的人有抑郁癥的情況時，很容易被忽視。
據(jù)統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者里得到系統(tǒng)治療的只是約占患病人數(shù)的10%，也就是說，很多患者并沒有得到系統(tǒng)的治療，有些患者還礙于面子，諱疾忌醫(yī)，不愿意看心理醫(yī)生，延誤了治療時機，也正因得不到及時診治而加速了病情惡化。
抑郁癥狀盡早識別
1、心境低落：顯著而長久的情感低落、悲觀，自我評價低，感覺自己沒用，很無助，沒有希望。
2、思維遲緩：患者思維緩慢，反應(yīng)遲鈍，語言減少，聲音低沉，答非所問，無法正常與人溝通交流。
3、意志活動減少：做什么事情都提不起勁，甚至吃喝都懶得管，個人衛(wèi)生不注意，不修邊幅，生活被動，行為緩慢。
4、認知功能損害：出現(xiàn)近事記憶力下降，注意力障礙，反應(yīng)時間延長。
5、軀體癥狀：睡眠障礙，全身乏力，食欲減退，體重下降，有便秘困擾，部分患者還會有惡心、嘔吐、心慌胸悶等。
所以，如果發(fā)現(xiàn)自身或者朋友抑郁情緒超出2周，需要及時就醫(yī)治療，如果不加以治療，會不斷惡化，也嚴重影響生活各個方面，甚至造成患者自殺。
抑郁癥的診斷
就醫(yī)后，醫(yī)生會對患者進行體格檢查，并詢問健康相關(guān)問題，因為有些抑郁癥與一些基礎(chǔ)疾病相關(guān)，然后會進行血液檢測。心理專家也會根據(jù)患者描述的癥狀、想法、感受、行為等，填寫問卷，進一步確診。
抑郁癥的治療
在抑郁癥臨床治療中，常見的治療方式分別是藥物治療、心理治療、物理治療，其中以藥物為主，心理、物理治療為輔，面對抑郁癥發(fā)病群體的廣泛性，依據(jù)患者的疾病特點針對抑郁癥狀、或抑郁合并焦慮癥狀等進行藥物選擇，改善軀體癥狀。
對于重度的抑郁癥患者，一般先采取藥物治療。對于復(fù)發(fā)超出3次的患者，原則上需要終身服藥控制。如果患者有明顯的自殺的傾向或行為，出現(xiàn)自殘自傷，應(yīng)該及時接受住院治療，以防發(fā)生意外，由此可見，抑郁癥治療規(guī)范用藥，對防治復(fù)發(fā)非常重要。
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)
1、學(xué)會傾訴
平時不要經(jīng)常蝸在家里，應(yīng)該多出去走走，內(nèi)心有什么不愉快的，學(xué)會找朋友傾訴，可以選擇哭泣，但是發(fā)泄完后及時調(diào)整過來。
2、培養(yǎng)興趣
多參加一些戶外活動，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己生活充實起來，這也可以減少胡思亂想的時間。
3、飲食規(guī)律
不要因為沒胃口就不吃正餐，要保持三餐的規(guī)律，營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬果，保持大便暢通，也可以學(xué)習(xí)一些新的菜式，讓食物變的多樣化。
4、替代法
當(dāng)自己受挫時，無法面對時，可以想象自己是一個能人，讓這種意識帶領(lǐng)自己去突破、去戰(zhàn)勝困難；還有不要給自己太大壓力，可以記錄好自己每天的想法和經(jīng)歷，等翻看記錄的時候，可以看到自己所經(jīng)歷的事情，自己并非一無是處。
抑郁癥并不可怕，它就像感冒或者其它疾病一樣，需要我們坦然面對。了解抑郁癥，走進抑郁癥，識別抑郁癥狀，積極的進行藥物治療、心理調(diào)整，可以幫助患者吹散眼前的陰霾，走出抑郁陰影，迎接美好生活。
參考文獻
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C《抑郁癥的自我療法》,中國中醫(yī)藥出版社,2006-12,王克、杜恩偉
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