肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的一種器官，有著強(qiáng)大的解毒功能。但在日常生活中，我們常常會(huì)有很多傷肝的行為，導(dǎo)致肝臟受到損傷。若置之不理，其損傷會(huì)隨著時(shí)間發(fā)展逐漸嚴(yán)重，從而演變成各種肝病。

　　如果肝功能不好的話(huà)，身體上也會(huì)有相關(guān)癥狀的。常見(jiàn)的癥狀主要是身體容易疲勞、食欲不振、身體出現(xiàn)黃疸、身體發(fā)癢，消化道出血，肚子出現(xiàn)腹水等。如果發(fā)現(xiàn)自己身體有異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做一個(gè)相關(guān)檢查。

　　一般僅憑一些癥狀判斷肝臟疾病，可能還不是很準(zhǔn)確，因?yàn)槠渌恍┘膊∫矔?huì)導(dǎo)致上述癥狀。

　　所以如果懷疑自己肝出了問(wèn)題，可以去醫(yī)院做一個(gè)肝功能化驗(yàn)。如果檢查結(jié)果顯示丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶（ALT）和門(mén)冬氨轉(zhuǎn)氨酶（AST）升高了，并且超出參考范圍數(shù)倍之多，就說(shuō)明存在肝損傷。對(duì)于少量超標(biāo)的，無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己肝功能異常時(shí)，就要注意好好調(diào)理了。

　　俗話(huà)說(shuō)，“三分靠治、七分靠養(yǎng)”，意思是肝功能不好的話(huà)，除了要定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查，平時(shí)的調(diào)理也是至關(guān)重要的。以下就是養(yǎng)肝的七個(gè)要點(diǎn)：

　　1.飲食宜清淡：大家平時(shí)應(yīng)吃一些對(duì)肝臟有益的食物，主要以清淡為主，可以多吃青菜和水果。

　　2.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品：對(duì)于肝功能不好的患者，需要增加蛋白質(zhì)的攝入，以利于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。所以平時(shí)需要多吃含蛋白質(zhì)高的食物，比如豆制品、牛奶、瘦肉、雞蛋、魚(yú)等。

　　3.補(bǔ)充微量元素：很多肝功能不好的患者會(huì)缺乏一些微量元素如鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所以及時(shí)補(bǔ)充這些元素是很有必要的。大家可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蠣等。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是調(diào)理肝功能異常的一種比較好的方式，平時(shí)可以散散步，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高患者自身的抗病能力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于疲勞，否則只會(huì)適得其反。

　　5.保持樂(lè)觀(guān)情緒：大家都知道怒傷肝，情緒不好對(duì)肝臟傷害挺大的。大家應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己情緒，盡量讓自己開(kāi)心，這樣對(duì)于肝臟的調(diào)理都是有好處的。

　　6.保證充足睡眠：晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是肝臟經(jīng)絡(luò)最活躍的時(shí)候，也是肝臟自我修復(fù)最佳的時(shí)間段。因此，對(duì)于肝功能不好的病人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意休息，不要熬夜，應(yīng)保持良好的作息規(guī)律。

　　7.戒煙戒酒：煙酒對(duì)肝臟有很大的傷害，特別是肝功能不好的人，日常生活中需戒煙戒酒。

　　總的來(lái)說(shuō)，肝功能的調(diào)理主要從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等幾個(gè)方面入手的。對(duì)于肝功能不好的朋友來(lái)說(shuō)，一定要注意平常的飲食，其次避免抽煙喝酒，并且需要定期復(fù)查肝功能。如果有必要的話(huà)，應(yīng)遵醫(yī)囑服用一些護(hù)肝的藥物。