有那么一些溫柔美麗的少女，每個(gè)月總有那么的幾天，一言不合，約好的時(shí)間說不來就不來，說發(fā)脾氣就發(fā)脾氣；又或者是有那么一些女漢紙，每個(gè)月總有那么幾天，特別的安靜，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。在這背后究竟藏著什么？不用猜了，那就是大姨媽，以及大姨媽帶來的——痛經(jīng)。

 

　　每個(gè)痛經(jīng)的女生都在血和淚中得出獨(dú)特的對(duì)付姨媽痛的經(jīng)驗(yàn)，或者是多喝熱水，或者是生姜紅茶、益母草煮雞蛋，簡(jiǎn)單粗暴的直接吃止痛藥。OK，止痛藥確實(shí)效果杠杠的，但藥不能停對(duì)身體還是不好的，有沒有更加健康一些的治療痛經(jīng)的方法呢？

 

　　有！那就是運(yùn)動(dòng)。Of course，并不是每種運(yùn)動(dòng)都能夠起到緩解痛經(jīng)的作用的，和康德樂藥師一起盤點(diǎn)那些能緩解痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)吧。

 

　　1.瑜伽：瑜伽是近年來比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，一張墊子就能夠瑜伽起來，所以痛經(jīng)的妹子們行動(dòng)起來吧。瑜伽能夠緩解痛經(jīng)，是因?yàn)橥ㄟ^對(duì)腰腹的扭、轉(zhuǎn)、繞、前屈和后伸等運(yùn)動(dòng)牽拉腰腹各肌群，直接或者是間接的按摩到了某些腺體，有助于消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，瑜伽還特別講求呼吸的頻率和冥想等，對(duì)于放松心神，緩解精神緊張也有很大的幫助，而放松的心情對(duì)于舒緩?fù)唇?jīng)也是有幫助的。

 

　　瑜伽要怎么做呢？平均每周做4次，一次大約50分鐘，在開始的十分鐘先以肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，然后過渡到中間30分鐘的英雄式、神猴哈努曼式、花環(huán)式、雙腿背部伸展式、向太陽(yáng)致敬式等，最后的10分鐘以瑜伽松弛功法訓(xùn)練及瑜伽休息術(shù)作為收尾。

 

　　2.太極拳：太極拳不是早上爺爺奶奶在公園打的那個(gè)咩？慢吞吞的太極拳，動(dòng)作輕柔圓滑，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)連綿不斷，勢(shì)勢(shì)相承對(duì)身心都是有相當(dāng)大作用的，什么增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、緩解抑郁、減輕焦慮都有一定的改善作用噢，特別適合那些心理壓力大、容易焦慮緊張的妹紙。

 

　　太極拳怎么打呢？也是一周4次，一次大約50分鐘，開場(chǎng)10分鐘以太極拳基本動(dòng)作熱身，主要的30分鐘主打楊氏簡(jiǎn)化太極拳，每?jī)纱涡菹⒁环昼?，最后?0分鐘是放松身體，調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動(dòng)。

 

　　3.有氧健身操：有氧??！健身操??！多么的女神，能減肥、塑造體形，還能緩解痛經(jīng)，和小伙伴們跳起來還能陶冶情操、豐富生活，多么棒的運(yùn)動(dòng)，還不趕緊的動(dòng)起來？

 

　　有氧健身操怎么跳？一樣一周4次，一次大約50分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘，有氧健身操30分鐘，放松運(yùn)動(dòng)10分鐘。

 

　　中成藥在緩解痛經(jīng)也是有比較多的運(yùn)用，但藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用。如果，運(yùn)動(dòng)并不能緩解你的痛經(jīng)，那么有可能你的痛經(jīng)是某些婦科疾病的表現(xiàn)，要趕緊的到醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，及早治療。